64 x 36 x 40 см Табурет для йоги, скамья для йоги, перевернутый стул для залов для йоги, спален, балконов и офисов, белый

Практикуйте стойку на голове

1. Крепко возьмитесь за край скамьи для йоги обеими руками, расположите плечи в центре U-образной губчатой подушки, полностью расслабьте голову и сфокусируйте взгляд на точке, где ваши колени касаются пола. 2. Встаньте прямо, обе ноги на скамью для йоги, медленно поднимитесь на носки по направлению к скамье над головой, втягивая живот и продолжая дышать. 3. Когда ваш центр тяжести достигнет плеч, согните одну ногу по направлению к вертикальной средней линии и, наконец, поднимите ноги от пола. Ваши колени должны быть согнуты к груди, ваши икры близко к бедрам, а низ живота слегка прогнут. Ваша голова должна быть расслаблена, а ваше дыхание естественным. 4. Медленно выпрямляйте ноги вверх, пока все ваше тело не станет перпендикулярно полу. Держите локти приведенными, а голову расслабленной.

этапы

1. Начинающим рекомендуется практиковать стойку на голове у стены. 2. Вначале во время практики стойки на голове может возникнуть головокружение. Это нормально. Продолжительность упражнения следует постепенно корректировать. 3. Не рекомендуется практиковать стойку на голове в течение 2 часов после еды или употребления воды. 4. Необходимо тщательно контролировать время отдыха головы. Не прикладывайте усилий при выполнении стойки на голове, если испытываете физический дискомфорт. В особых случаях выполнение упражнения должно осуществляться под наблюдением специалиста. 5. Используйте устройство в пределах диапазона зарядки данного изделия. Возможны незначительные отклонения в цвете из-за условий освещения и отклонение в 1–3 см из-за ручного измерения. Перед заказом убедитесь, что эти отклонения вас не смущают.